ENTRENAMIENTO EN CIRCUITOS

El entrenamiento en circuito o Circuit Trainning es una forma de acondicionamiento físico que nació en Inglaterra en 1853 en la Universidad de Leeds desarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson. Combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza resistencia, siendo por tanto, una de las formas de entrenamiento más completas.

El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados estaciones.

Cada estación de ejercicios se puede hacer por tiempo, o por cantidad de repeticiones.

El entrenamiento en circuito aumenta la capacidad aeróbica, desarrolla la resistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardíaco en reposo.

ESTADOS DE ALERTA

PREVENCIÓN EN NAVIDAD

En vista de la llegada del cobro de nuestras utilidades, le podemos ofrecer 1001 consejos útiles en materia de prevención, pero ninguno de ellos funcionaria si no ASUME LA ACTITUD ADECUADA.

Manténgase alerta de lo que pasa a su alrededor, no importa en dónde se encuentre. Que nada lo tome por sorpresa. Permanezca pendiente y preparado. Demuestre confianza cuando camine. No actúe con miedo. Evite tener aspecto de víctima. Confíe en sus instintos. Si se siente incómodo en algún lugar o situación, retírese de inmediato y busque ayuda de ser necesario.

Con el fin de reducir el riesgo de ser victima de un delito, sugerimos tener presente las siguientes recomendaciones:

• No hagas alarde o comentarios públicos del monto de dinero que recibirá o recibiste de tus utilidades. Se prudente.

• Trata de no llevar tu dinero en carteras ni paquetes de mano, ya que lo pueden arrebatar fácilmente.

• Evita hacer pagos de tus compras en efectivo, haga uso de chequeras, tarjetas de debito o crédito.

• Evita ir solo al banco a retirar o depositar altas sumas de dinero en efectivo.

• No permitas que personas extrañas te ayuden a realizar transacciones bancarias.

• Trata de no hacer comentarios acerca de los proyectos relacionados con el gasto de tus utilidades.

Circuito SWAT

     Se trata de una modalidad de entrenamientos físicos  y mentales utilizados por grupos de emergencias en operaciones especiales, centradas en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales, realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados, basado en desarrollar las habilidades básicas:

• Fuerza
• Velocidad
• Potencia
• Agilidad
• Capacidad de trabajo
• Resistencia Muscular